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흔한 허리통증, 혹시 ‘근근막증후군’?
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    흔한 허리통증, 혹시 ‘근근막증후군’? 

    사무실에서 컴퓨터를 오래 다루는 사람들이나 수험생들은 근근막증후근이나 목, 허리 디스크 등이 발생하기가 쉽다.

    스트레스를 많이 받는 상황에서 오랜 시간 동안 긴장된 상태로 허리를 많이 구부리고 머리를 숙이는 자세를 취하기 때문이다.

    이런 자세는 뒷목이나 등, 어깨 근육을 과도로 긴장시켜 근육을 뭉치게 하고 혈액순환을 저해하여, 그 부위에 젖산이나 칼륨같은 물질이 축적되며 통증을 일으킨다.

    이것이 바로 근근막증후군이다.

    또한 이러한 나쁜 자세를 오랫동안 지속하게 되면 근근막증후군뿐만 아니라 목디스크나 허리디스크로 발전할 수도 있으므로 각별히 조심해야 한다.

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    ◆ 근근막증후군, 통증을 일으키는 자세는 따로 있다

    근근막증후군을 영속화시킬 수 있는 요인으로는 앉거나 서 있을 때의 자세가 편하지 못할 때 올 수 있는데 의자 바닥이 너무 딱딱한 경우,  의자 높이가 높아 발이 바닥에 닿지 않는 경우, 등받이가 없는 의자, 계속해서 머리를 앞으로 숙이는 자세를 취하는 경우 등이며, 등받이가 있어도 평평하여 요추부를 지지하지 못하는 경우, 등받이가 있으나 뒤쪽으로 기운 각도가 불충분하여 등이 지지되지 않는 경우 등은 각각의 불편한 자세를 취할 때 등이다.

    이때 일정 근육이 과긴장되면서 통증 유발점을 활성화시켜 우리는 통증을 느끼게 된다. 서있을 때에도 머리를 앞으로 숙인 자세 같은 경우 경부와 견관절의 근육에 스트레스를 주어 통증 유발점에서의 통증을 지속시킨다.

    또한 어깨를 올린 상태에서 손으로 작업을 하게 되는 타이피스트나 컴퓨터 프로그래머 같은 경우 손을 작업하는 부위만큼 올린 채로 유지하기 위해 어깨를 움츠리는 자세를 취하기 쉬우므로, 지속적으로 견갑골이 올려진 자세 때문에 어깨 쪽 근육에 부담을 주어 통증 유발점에서의 통증을 지속시킨다.

     

    출처 : 드림위즈 건강 <글 = 김찬병원 한경림 원장 (마취통증의학과 전문의)> 

     

    사무실에서 컴퓨터를 오래 다루는 나의 직업의 특성상 흔한 허리통증을 달고 살았다.

    직업병이라고 생각하며 대수롭지 않게 넘겼는데..

     

    뜨든!!!! 근근막증후군이라니.. 

     

    아직 시집도 못갔는데.. ㅠ_ㅠ 내 허리!!

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    듀오텍스

    (주)듀오텍스 / 유투브 동영상 이미지

    자리가 사람을 만든다! 결국엔 듀오텍스! 라고 외치는 이광고는 머지? ㅋㅋㅋ 검색하다 혼자 빵터짐!!

     

     

    동영상 출처 : 유튜브

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    그래서 그 전에 나왔던 듀오백을 사기로 결정!!! 근데.... 듀오백도 비싸다ㅠ_ㅠ

     

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    검색창에 듀오백을 검색해 보니...

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    그래도... 나는 행복합니다~ 나는 행복합니다 ㅎㅎ 싸게샀으니까 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ